2017年11月7日，立冬。
入冬后，每天起床打開窗簾，都會看到窗戶上結(jié)起的霧花；走在路上，偶爾還會邂逅落葉；最喜歡的還是雪，周邊足夠安靜能聽到下雪時窸窸窣窣的聲音、喜歡腳踩在厚厚的雪上......冬天絕對是最浪漫的季節(jié)。
今天小編為大家搜集了一些關(guān)于初冬養(yǎng)生的小知識，同時也希望帶給大家一些溫暖。為大家?guī)頊嘏耐瑫r，也搜集了一些養(yǎng)生小知識哦。
立冬 我國古代時候，民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始，《月令七十二候集解》說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也。”
一、飲食要“防寒”
隨著立冬后，氣溫逐漸降低，在飲食上應(yīng)該注意一些了。其一是“養(yǎng)腎防寒”，不能大補，溫補為最佳。在食材，也應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主。要注意維生素和蛋白質(zhì)的補充。羊肉、牛肉、甘蔗、柑橘、枸杞、豆制品、奶制品等等都是很好地選擇。
小提示：
1、吃冷吃熱要看體質(zhì)
不是所有人都需要在冬季進行溫補的，小編建議大家可以去看看中醫(yī)，確定自己的體質(zhì)，醫(yī)生也會提供一些很專業(yè)的意見。比如，感到燥熱、手心易發(fā)汗的朋友，就可以適當吃些鴨肉這種偏涼性的肉哦。
2、涼性和溫性食物搭配吃
比如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。這些食物最好和溫性食物一起吃。如很多人喜歡燉牛肉，牛肉屬溫性食物，燉的時候加點白蘿卜，就是很好的涼熱搭配。
小編還要推薦之前看過養(yǎng)生食療專家推薦的一種搭配——羊肉和甘蔗，雖然覺得不可思議，但是它倆真的是絕配，甘蔗很好地化解了吃羊肉可能會引起的上火，但是溫熱的本性得以保留，大家可以試試看哦。
3、增加飲水量
可別以為只有出汗量大得夏天才學(xué)要增加飲水，排毒養(yǎng)顏，最主要的是冬天北方的暖氣導(dǎo)致空氣很容易干燥。對了，不要因為天氣冷就貪喝過熱的水，溫熱最佳。
二、生活中容易被忽略的地方
千萬不要因為害怕外面的冷空氣就整天緊閉門窗，中午時分一定要打開窗讓空氣流通，晚上睡覺最好也留點窗縫。
三、情緒對健康的影響絕對不容小覷
學(xué)會及時調(diào)整不良情緒，當處于緊張、激動、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。情緒對于健康的影響往往會被人忽略，“笑一笑十年少”可是大智慧哦。
四、鍛煉調(diào)養(yǎng)
加強體育鍛煉不僅可以有效地提高自身免疫力，還能保持身材，畢竟冬季的胃口還是很可怕的。不過值得注意的是，因為冬天的空氣與氣溫，最好選擇室內(nèi)的有氧運動。
寶雞美食與你一起，溫暖過冬
